Conteúdo da equipe

Quem treina junto, aprende junto.

Guias práticos sobre treino, lutas e constância, escritos pela equipe da Gaviões Pinheiros. Sem fórmula mágica, sem mimimi.

Rotina

Academia 24 horas vale a pena? Pra quem faz sentido treinar fora de hora

Treinar às 6h, no almoço ou à meia-noite: como o acesso 24 horas muda a constância de quem tem rotina imprevisível, e o que observar antes de escolher a sua academia.

11/06/2026 · 5 min

Lutas

Muay thai pra iniciantes: o que esperar das primeiras aulas

Vai começar no muay thai? O que acontece na primeira aula, que equipamento precisa (spoiler: nenhum), quanto se queima de caloria e por que a luta virou o treino favorito de Pinheiros.

11/06/2026 · 6 min

Treino

Treinar por conta ou com orientação: o que muda no resultado

A diferença entre academia com instrutores de verdade e salão self-service: execução, progressão de carga, lesão e o platô que faz todo mundo desistir em março.

11/06/2026 · 5 min

Aula experimental gratuita*

Melhor que ler sobre treino é treinar.

Agenda uma aula experimental gratuita e vem sentir o ambiente da unidade.

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Rua João Moura, 512 - Pinheiros, São Paulo/SP · aberta 24 horas

*Aula experimental válida pra quem ainda não treina na rede Gaviões.